Dni są coraz krótsze, pogoda jak huśtawka. Codzienność, spadek formy i nieubłagana negatywna samoocena dopada nas w jesienne dni.  Co zrobić by się temu nie poddać?

Myśl pozytywnie.

Twoje myśli posiadają ogromną moc. Pozytywne nastawienie potrafi przenosić góry, daje siłę na zmiany i pokonanie wielu życiowych przeszkód. Nie od dziś wiadomo, że słowa mają moc sprawczą. Nie zadręczaj się więc negatywami, ale myśl o tym, jaka będziesz szczęśliwa, kiedy wszystko się uda.

Wyeliminuj niepewność.

Niepewność to czynnik wywołujący stres. Czujemy się niepewnie, gdy nie wiemy, jaka czeka nas przyszłość. Gdy myślimy, że nie mamy szansy rozwoju, gdy wydaje nam się, że wszystko do czego dążymy dzieje się strasznie wolno i w zasadzie, z naszej perspektywy, stoimy w miejscu. Niepewność to nic innego jak brak danych oraz negatywna ocena rzeczywistości. By ją zwalczyć musimy uzyskać interesującą nas wiedzę. Usiąść w fotelu nad czystą kartką papieru i wypisać wszystko, co udało nam się osiągnąć. Od razu mamy inne spojrzenie!

Użyj nosa.

Aromatoterapia to dziedzina bardzo pomocna z zwalczaniu złego samopoczucia. Wielu z nas kiedy ładnie pachnie, czuje się lepiej. Każdy ma inne ulubione zapachy, dla jednych jest to zapach świeżo upieczonego chleba, czy też zapach pomarańczy, goździków, kwiatów. W wielu sklepach możemy kupić olejki eteryczne do masażu ciała, a także urządzić przy ich pomocy ciepłą aromatyczną kąpiel. Olejki szczególnie polecane na "depresję" to olejek lawendowy, jałowcowy, różany, bergamotowy, z melisy, z konwalii, geraniowy, miętowy.

Porozmawiaj z kimś bliskim.

Kolejną metodą na złagodzenie negatywnych emocji jest rozmowa. W Twoim otoczeniu na pewno jest osoba, która wysłucha i wesprze. Nie bój się zwierzeń, zaufaj bliskim. Łatwiej będzie Ci osiągnąć cel, wiedząc jak inni sobie z danym problemem poradzili, oraz mając świadomość, że nie jesteś z tym sam. 

Idź na spacer.

Jeśli masz psa, weź psa, jeśli nie, idź na długi spacer. Do lasu, do parku, nad jezioro lub rzekę. Jeśli mieszkasz nad morzem niech to będzie długi spacer plażą. Pachnący las, szum wody, spokój i cisza dostarczą Ci energii. Kontakt z naturą doskonale działa na układ nerwowy, szczególnie przeciążony codziennymi obowiązkami.

Śmiej się.

Każdego dnia, w każdej chwili, gdy czujesz lek, ból, niepewność, strach, śmiej się z siebie i do siebie. Nawet w trudnych chwilach staraj się zachować dystans do wydarzeń i znajdź coś, co Cię bawi. Przypomnij sobie śmieszne sytuacje z ubiegłych lat, włącz wesoły program w telewizji, pooglądaj strony z zabawnymi fotkami, czy też zabawne filmiki na You Tube. Zrób wszystko, by się uśmiechnąć! Każdy powód jest dobry.

Uprawiaj sport.

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie i to nie tylko fizyczne, ale i psychiczne. Aktywność fizyczna to doskonały sposób na stres. Ruch rozładowuje napięcie. Gdy zaczynasz się ruszać, organizm zaczyna produkować endorfiny czyli hormony szczęścia. Wybierz coś dla siebie, czy to bieganie, pływanie, aerobik, narty, górskie wędrówki, jogę, squash, nordic walking, lub cokolwiek innego.

Słuchaj muzyki.

Muzykoterapia skutecznie redukuje stres. Psychologowie twierdzą, że muzyka sięga daleko poza barierę naszej świadomości. Jest w stanie ukoić nasze nerwy, pomóc umysłowi w przywróceniu równowagi. Najważniejsze jest to, by muzyka nie była zbyt głośna, zbyt agresywna i natarczywa. Poezja śpiewana, jazz, lekki pop, odgłosy płynącej wody, śpiew ptaków, muzyka instrumentalna to gatunki, pośród których łatwo znaleźć coś, co da nam ukojenie. 

Naucz się zarządzać swoim czasem.

Masz wrażenie, że na nic nie masz czasu? Z niczym nie możesz zdążyć? To powoduje dodatkowy stres.

Za wiele pragnień naraz powoduje, że zwyczajnie brakuje nam na nie czasu. Dlatego powinniśmy nauczyć się zarządzać czasem, stworzyć plan na poszczególne dni, tygodnie, miesiące. Zaczynać każdy dzień czytając kartkę papieru, na której poprzedniego dnia wyznaczyliśmy sobie najważniejsze rzeczy do zrealizowania. Starać się zrealizować jak najwięcej z wymienionych na niej punktów. Jeśli nam to się nie uda nie załamujmy rąk, jutro też jest dzień. Robimy to w końcu dla siebie, więc liczy się większy cel, do którego dążymy.

Zaakceptuj zmiany.

Są rzeczy, na które nie mamy wpływu. Prawem wszechświata jest zmiana, nieustanny ruch i postęp. Musimy więc nauczyć się rozpoznawać rzeczy, na które mamy wpływ, oraz te, które dzieją się niezależnie od nas. Zaakceptujmy fakt, że życie nieustannie się zmienia. Skupmy się na tym, że w każdym nawet najlepszym planie muszą pojawić się nieoczekiwanie zmiany. Jedna sprawia, że szybciej popłyniemy naprzód, inne wręcz przeciwnie. Zaakceptujmy te zmiany i płyńmy dalej do naszego celu, do naszego szczęścia.